[...] 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 3-102,5 3x7-105 3. podciaganie na drazku 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 11 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - 32,5 kg 5.pompki na piesciach 4+4 4x8p podsumowanie: pierwszy raz zrobiłem pełne podciaganie. Łapy mnie 2 dni bolały ale za to jak pieknie spuchły :)
Pierwszy raz byłam na czymś takim i będę bardzo miło wspominać . Rodzinna atmosfera ,wszystko szybko i sprawnie zorganizowane. Oby jak najwięcej tego typu imprez
[...] wszystkiego (masa, siła, kondycja, wytrzymałość ). Dziś kolejny trening SW tym razem nie aż tak męcząco-odwadniający jak wczorajszy. DZIEŃ 17 Waga na czczo: 74,3 kg Chyba pierwszy raz zdarza się tak, że po treningu SW nie tracę na wadze i oby tak zawsze Dziś siłownia (ostatecznie taki plan jak dziś, będę wykonywał jako 'Trening B'): Czas [...]
Dzisiaj wyjątkowo odpuszczam (a raczej przekładam) trening, no i pierwszy raz od ponad trzech tygodni będę miał dwa dni wolnego pod rząd. Mam nadzieję, że zregeneruje się na cały tydzień ciężkich treningów (jutro 71x6 powtórzeń, a przypomnę, że dzień przed cyklem wziąłem 71,5x1, 74x1 niezaliczone). Hubert81 - Wszystko robię sam i moim zdaniem na [...]
Prawie dwa miesiące już u nas klepiesz a ja dzisiaj pierwszy raz w tym dzienniku 88-O Radar mi się psuje %-) I jeszcze trening pod trójbój czyli to co tygrysy lubią najbardziej. Jakie masz aktualne maksy (filmy masz do nich ?) i jaka waga ?
Prawie dwa miesiące już u nas klepiesz a ja dzisiaj pierwszy raz w tym dzienniku 88-O Radar mi się psuje %-) I jeszcze trening pod trójbój czyli to co tygrysy lubią najbardziej. Jakie masz aktualne maksy (filmy masz do nich ?) i jaka waga ? Są tam filmiki wcześniej z zawodów, miałem tam 98kg i wycisnąłem na klatkę 150, ale przez stres itd., [...]
Prawie dwa miesiące już u nas klepiesz a ja dzisiaj pierwszy raz w tym dzienniku 88-O Radar mi się psuje %-) I jeszcze trening pod trójbój czyli to co tygrysy lubią najbardziej. Jakie masz aktualne maksy (filmy masz do nich ?) i jaka waga ? Są tam filmiki wcześniej z zawodów, miałem tam 98kg i wycisnąłem na klatkę 150, ale przez stres itd., [...]
[...] robiła serie próbne - dzięki temu może dobre obciążenie dobiore. Jeny jak ja sie rozpisuje o homoniewiadomo co! Dzisiejsza micha już prawie dojedzona, wstawiam na jutro - pierwszy raz będe jadła serca indycze:O w ogóle jakiekolwiek serca. Mam nadzieję, na jakiś tani substytut cyców... oby było smaczne. I dalej czekam na jakiś rozkład nie z [...]
25.08 - DNT Ćwiczenia: 5min rozgrzewka, 20min/3km bieg, 15 min rozciąganie - dawno tak się ze mnie nie lało, szczególnie że sprintem się pod koniec puściłam. Wkońcu dobrze się biegło. Po biegu jeszcze PLANK - 21s i 15 s. Trzymałam plecy prosto, czułam mięśnie brzucha i tyłka i ud mocnooo. Pierwszy raz chyba udało mi się "w miare poprawnie" go [...]
Mogę prosić o pomoc zacząłem ten plan treningowy zrobiłem tydzień zerowy dla wczucia się w plan następnie pod koniec 3 tygodnia zachorowałem i teraz będzie 7-10 dni przerwy. Jak mam jechać po tej przerwie zacząć plan od początku? Pierwszy raz mam taką sytuację, że zachorowałem w czasie cyklu i nie wiem jak postąpić w takim przypadku.
No właśnie, chcę zjeść i jachać na trening, myślę że ta forma szbciej się trawi i dostarczy siły niż kawał kurczaka z ryżyem w całości - nie mielony. Wziąłem też pierwszy raz 20 min przed treningiem Cytruline -5 gr i nie odczułem ani mobilizacji, ani siły, może na mnie nie działać, czy za mało wziąłem ?
[...] jak kreatyna, moje spostrzeżenia to że na opakowaniu powinno pisać dawkowanie 2*6kaps bo jedna porcja to za mało... Za dużo od niej oczekiwałem, ale też się nie zawiodłem...pierwszy raz coś innego od mono i nie złapałem tyle wody, mięśnie też twardsze są. Wymiary na + a to się liczy :)no i braknie mi 3 kaps do ostatniej porcji :P Zmieniony przez [...]
[...] - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, Tran x1 V posiłek - 120 gr. chudego twarogu Obli Wilczku Laurynko Elaine Blondi dziękuję za wszystkie miłe i motywujące słowa, pierwszy raz w życiu to na mnie spłynęło. Mam w sobie dużo wiary że mi się uda Fajna opcja http://www.youtube.com/watch?v=CttB6FmMgT4 Zmieniony przez - Fala23 w dniu [...]
Tak u mnie to niesamowite szaleństwo żebym sie tylko przypadkiem nie przedźwigała Ale nastawienie pozytywne pierwszy raz idę wieczorem ciekawe ile ludzi będzie
Ja w święta niby normalny tryb - w wigilię po treningu zaczynam ładowanie, które trwa przez następny dzień jeszcze, a w drugi dzień świąt normalnie jazda z low-carb i trening, ajak Takie założenia... a jak wyjdzie... Pozdr! Tu chyba się pierwszy raz wpisuję w ogóle.
King sie wstydził, ale jak dal to kobiety na kolana popadały ja jak dalam pierwszy raz to jeden kolaga stwierdzil ze wygladam jak mlody chlopak. wlasciwie to doszlam do wniosku ze lepiej wygladac jak mlody chlopak niz stara baba
krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95
